понедељак, 17. август 2015.

Црни бибер смањује целулит и топи масти брзо!




Зачин који се свакодневно налази у нашој исхрани, а за разлику од осталих ароматичних додатака заиста топи масти.То је црни бибер. Укључите га у вашим дневним оброцима и започните борбу против масти и целулита.

Црни бибер има улогу у побољшању перформанси система за варење, стимулише лучење ензима за варење и желудачних сокова и убрзава проток хране кроз дигестивни систем.

То је велики антиоксиданс, добро делује против унутрашњих упала  и то је један од најважнијих карактеристика бибера. Он држи холестерол под контролом и уништава масти. Црни бибер повећава производњу хлороводоничне киселине у желуцу који је одговоран за распад масти, делује против надимања, гасова и других стомачних проблема.

Црна бибер, задржава свој укус најбоље ако се чува у зрну, па зато се користи тако. Најмириснији тип црног бибера има зелену боју, а у комбинацији са есенцијалним уљима се користи за топљење масти и за уклањање целулита.



Савет:
Да искористите предности црног бибера, купујте га у зрну, а затим га самељите  и укључите  у своје оброке.
Осим у својим оброцима, можете га додати у здрава пића, поврће или воће . Само мало црног бибера је довољно за ваш метаболизам да ради боље и сагорева масти.

Sve je energija


субота, 15. август 2015.

PREPOROD UNIŠTENE KOSE: DOMAĆI ŠAMPON OD SODE BIKARBONE ! (RECEPT)


Soda bikarbona ima širok spektar primene, a njena popularnost raste od kada su naučnici došli do novih saznanja u vezi sa njenim lekovitim svojstvima
Da li ste znali da možete da koristite sodu bikarbonu kako biste poboljšali kvalitet kose? I to vrlo efikasno. Soda bikarbona će očistiti vašu kosu bolje od bilo kog šampona ili regenaratora, a kosa će dobiti zdrav sjaj nakon samo nekoliko tretmana. Jedino što vam u početku može biti neobično jeste izostanak pene koja se stvara prilikom šamponiranja, ali budite strpljivi i sačekajte konačne rezultate.
Prvo pomešajte 1/4 sode sa 3/4 vode. Na primer, ako vam je kosa do ramena, pomešajte 2-3 kašike sode i tri puta više vode. Sastojke dobro promešajte u nekoj posudi, a dozirajte ih u zavisnosti od dužine vaše kose.
Ovako pripremljen šampon nanesite na kosu od korena do vrhova, i ostavite da deluje 1-3 minuta, a potom dobro isperite toplom vodom, jer ona bolje ispira ostatke.
Nakon što ste oprali kosu mešavinom sode bikarbone, vreme da je da nanesete sirće na kosu.
Pomešajte 1/5 sirćeta sa 4/5 vode, ukoliko vam se ne sviđa miris sirćeta, možete da dodate nekoliko kapi lavande, nane ili eteričnog ulja ruzmarina. Sve sastojke dobro izmešajte. Najbolje bi bilo da smesu pripremate u kupatilu i odmah upotrebite.
Nagnite glavu prema napred i zatvorite oči kako bi ste sprečili da vam sirće uđe u oči. Smesu ravnomerno rasporedite i dobro utrljajte u kosu. Pričekajte nekoliko sekundi, a potom isperite hladnom vodom. Hladna voda će zadržati vlagu u kosi i osigurati joj zdrav izgled i sjaj.

Јохнсон & Јохнсон признао: Наши Бeби производи садрже канцерогени формалдехид


Родитељи свуда су били шокирани сазнањем да Но Море Теарс беби шампон од Јохнсон & Јохнсон садржи формалдехид, који је доказано да узрокује рак и најпознатији за употребу у балсамовање лешеве.
Али да откријемо шта опасност у додавању супстанцу као формалдехид до производа за бебе морате да погледате доказе из истраживања које је урађено у протеклих неколико деценија, а ви морате почети разумевање управо оно што је формалдехид.
Јохнсон-Јохнсон-признаје-Оур-баби-продуцтс-садржати-канцерогених-формалдехид
Формалдехид има веома јак мирис, и веома је запаљив. То је чиста течност која се користи у више десетина различитих производа, укључујући чишћење решења, грађевинског материјала, лепак, тканине, папира и изолационих материјала. Он се такође комерцијално користи за својих анти-гљивица, анти-бактеријским и дезинфекцију својствима.
Али шта је са формалдехида и рака? Да ли је то толико опасно као што људи мисле? Иако дугорочна истраживања о формалдехид није у потпуности завршен, постоји неколико знакова који указују на то као канцерогена, или рака изазивају агент.
У ствари, влада САД је званично означен као такав. ЕПА је имао је класификован као канцерогена од 1987. године.
Било је број студија које показују да је то заиста не узрок рака у оба пацова и људи и студија људи који раде око балсамовање течности као што ЕМБАЛМЕРС су показали да имају већу стопу од рака него друге групе . Дакле, чињенице су прилично јасно да ли или не формалдехид заиста изазивају рак.
Јохнсон & Јохнсон Скандал
Иако компанија тврди да количина формалдехида није довољно велика да буде штетна за људе - чак и одојчади људи - Чињеница је да је још увек дозвољено да има ову хемикалију онолико дуго колико им је доношење Но Море Теарс шампон.
Али сада, компанија је најавила уклањање формалдехида из тог шампона и они су га извадите из стотину других производа који су се баве производњом као добро.
Може се посматрати као знак добрих намера да компанија вађења из својих производа. Али право питање је: зашто се није уклоњен пре него што сада?
Очигледно, производ не захтева да посебну састојак који се производи, јер су сада користи другачију формулу која је формалдехид бесплатно.
Такође, тајминг је осумњичени јер Калифорнија само је усвојио закон који захтева козметичке компаније да идентификује више од 160 хемикалије које могу бити штетне за људе који су раније били чувања тајне.
Џонсон & Џонсон није једини кривац за укључујући и штетних хемикалија у Батх анд Боди производа.Постоје заговорници који су лобирање за друге козметичке компаније за уклањање штетних састојака након независни истраживачи су открили да су њихови производи и даље садржи увредљиве супстанце.
Џонсон & Џонсон тврде да их је коштало десетине милиона долара да чине промене, тако да није јасно да ли друге компаније ће пратити одело, или ако чак могу да приуште да.
НАПОМЕНА: ВИДЕЛА САМ У НАШИМ ПРОДАВНИЦАМА ДА МНОГИ ШАМПОНИ ДОМАЋИХ И СТРАНИХ ПРОИЗВОЂАЧА КОРИСТЕ У СВОМ САСТАВУ ФОРМАЛДЕХИД. ОБАВЕЗНО ПРОЧИТАЈТЕ САСТАВ ШАМПОНА И НЕ КУПУЈТЕ ИХ!!!. 

недеља, 09. август 2015.

TRENING I GODINE - ili kako ostati mlad?


Sample Image

Svi mi starimo i sve dok neko ne otkrije eliksir života, neko pre, neko kasnije počinje da oseća posledice godina. No, koliko je taj pad neminovan? I šta je to što možemo učiniti kako bi se umanjile posledice starenja? Istina je da većina sportista koji godinama treniraju dostiže vrhunac pre svoje 35 godine starosti, dok od tog doba kreće polako silazna putanja, ali to ne znači da je nemoguće poboljšati performanse i u srednjim godinama. Kako?


Postoji određen pad s godinama u određenim fiziološkim parametrima, kao VO2 max (aerobni kapacitet - sposobnost za transport i korištenje kiseonika za vreme vežbanja), ali, u isto vreme smo zadržali stvari poput gustine kapilara kao i određene enzimske oksidativne puteve, što može da postane zamena za ono što smo izgubili. To nam omogućava da usporimo i ublažimo pad performansi u mnogo većoj meri nego kad bismo samo sedeli i prepustili se “zubu vremena”.

Što je bolji “minuli rad” u treniranju i vežbanju, imate veće šanse za održavanje vašeg VO2 max. Ovo se svodi na pojedinca, dakle u zavisnosti od toga kojim ste se sportom bavili, koliko dugo i koliko profesionalno. Poenta priče je da ukoliko ostanete na vrhu vašeg treninga i kondicije, pad u vašem fitnes-u će biti jako mali u 40-im i 50-im godinama. Posle pedesetih je naravno verovatnoća mnogo veća da će vaše performanse i mnogo brže opadati.

Poboljšanje performansi sa godinama


Kanađanin Ed Whitlock je postao najstarija osoba koji i dalje trči ispod tri sata maraton…u svojim godinama – a ima ih 73. To je ekstremni primer, ali imate i prilično dobre šanse da zapravo poboljšate vaše performanse sa ulaskom u srednje doba.


Postoji mnogo dokaza koji podupiru ovu činjenicu - čak i u starosti. Studija iz Missourija pokazala je da su zdrave osobe u godinama od 61-70 bile u mogućnosti da poboljšaju svoj VO2 max kroz vežbe izdržljivosti u istoj meri kao i mlađe osobe, i to je bilo isto i za žene kao što je bilo za muškarce.


Naravno, ne treba se zanositi da ćemo biti više “fit” u 70-im nego kada smo imali 20 godina, ali se i ne radi o tome već o sposobnosti u napredovanju koje je srazmerno broju godina, a ne nazadovanju.
Povećajte oporavak


Dakle, ako smo se složili da je moguće sa godinama i napredovati, a ne samo nazadovati, da li to onda može značiti i to da možemo zanemariti proces starenja globalno? Nikako! Za početak, oporavak tela posle vežbanja - traje duže. A ako ?elite da dobijete maksimalnu korist iz svog treninga, ne možete požurivati vaš oporavak.


Kako znati koliko treba odmarati? Ako počnete da se osećate umorno konstantno i imate bolove u mišićima – to je znak pretreniranosti ili nedovoljnog odmora. To je trenutak kada treba “spustiti loptu”.


Sledeća stvar je kada smo prvu apsolvirali je da ćete morati da trenirate “pametno”. Kako ste stariji, morate početi analizu vaših treninga i izbaciti nepotrebnu i neučinkovitu kilometražu - trening koji praktično ništa pametno neće doneti ni napraviti. Pogledajte vaše teže treninge i načinite ih specifičnim i vrlo jakim, ali onda takođe morate biti svesni i činjenice da da je potrebno malo više vremena za oporavak posle istih.


Drugim rečima, potrebno je baciti akcenat na sam kvalitet i intenzitet treninga u, kao što su recimo trening intervala, brdo i sl. Ali, morate biti oprezni da ne preterate. Možda ovo zvuči kao kliše, ali se praktično svodi na osluškivanje svoga tela. Možda ćete nekada sesti na svoj bicikl i pomisliti “Uhhh….mrtav sam” a da niste prešli ni 500 metara. Ne bojte se – zaustavite se i odmorite se taj dan. To između ostalog znači biti pametan u treniranju.
Fleksibilnost i snaga


Govoreći o povredama, statistike kažu da smo sa godinama mnogo podložniji povredama, delom što vezivna tkiva našeg organizma postaju manje elastična i tako gube fleksibilnost.Morate preduzeti preventivne akcije, ako želite izbeći vreme provedeno lečeći razne povrede, što znači obavezno zagrevanje i istezanje pre vežbi i treninga, kao i posle. Koncentrišite se na svoje ključne slabosti u smislu fleksibilnosti, i držite svako istezanje u krajnjoj tački 30 do 40 sekundi.

Kako starimo, skloni smo gubljenju mišićne mase, a samim tim i snage, a to čini veću verovatnoću za povrede. Redovne vežbe koje smo pomenuli uz redovan trening će ovo sprečiti.

Važno je da trenirate “snagu”. To je važan deo vašeg treninga. Radite jednom ili dva puta nedeljno osnovne vežbe snage, u trajanju oko 20 minuta ili pola sata. Radite sa manjim težinama, tri ili četiri seta od 15 ponavljanja za sve svoje glavne grupe mišića. Potrebno je nekoliko godina redovnog treninga da bi se u potpunosti razvili kapilari koje nose krv do mišića.


Dakle, iako starenje donosi dosta izazova, dosta je toga što možete učiniti da ostanete na “pravom putu”. A na posletku, postoje čak i neke prednosti u tome - biti malo stariji. Stariji sportisti često imaju više vremena, vaša porodica (čitaj podmladak) je verovatno već odrasla, pa samim tim nećete imati onaj pritisak tipa – ne mogu da vežbam, moram da čuvam sina ili ćerku…, a i sam posao vam može u nekim slučajevima dozvoljavati ili vožnju bicilkla do istog, ili raniji izlazak…


Takođe je verovatno da će biti više finansijski sposobni, pa ćete moći ili nabaviti bolju opremu ili uzeti trenera za napredak u svojim performansama ( ja sam se opredelio za ono prvo – opremu ).


Smireniji pristup se može uvek isplatiti - kada je trka u pitanju – pogotovu. Sa godinama postajete i mudriji i postajete bolji u proceni vašeg truda, kao i konkurenata. Puno mlađih i neiskusnih takmičara u svojim 20-im poleti vrlo brzo sa starta, ali ukoliko je trka preko dva sata – i ukoliko ste dobro utrenirani – sigurno ćete ih sustići i preteći.
Posledice starenja


Evo kako “zub vremena” uzima svoj danak na našem telu:


1, MENTALITET -Motivacija i spremnost za treniranje i odricanje opada kako starimo.


2, KRVNE ŽILE - VENE -Krvne žile postepeno se degradiraju i na njih se postepeno talože masne naslage koje ometaju protok krvi.


3, PULS -Najvažniji razlog za pad performansi kako se stari je i konstantno smanjenje VO2 max - maksimalna količina kiseonika koje vaše telo može uzeti i koristiti tokom vežbe. To je uglavnom uzrokovano usporavanjem pulsa srca (broj koliko puta otkuca srce u minuti) a to dovodi do toga da je i smanjena količina krvi koju srce pumpa sa svakim otkucajem.


4, LAKTATNI PRAG -Pad performansi kako se stari je takođe posledica i zbog smanjenja laktatnog praga - intenzitet vežbanja na kojem laktat počinje značajno povećanje u krvi i ugrožava vaše performanse.


5, KILOGRAMI Sa godinama, organizam nastoji da skladišti više masnog tkiva pa kilaža može kod nekih izazvati značajan pad u performansama – iako ovaj faktor nije trajnog karaktera niti je neizbežan.


6, GUBITAK MIŠIĆNE MASE -Starenjem, gubimo mišićnu masu što za posledicu ima i proizvodnju manje snage - ali trening može ovo smanjiti ili čak preokrenuti ovaj proces.


7, POVREDE -Vezivno tkivo između kostiju postaje manje elastično kako starimo, pa se povećava i verovatnoća za povrede, tako da stariji sportisti imaju tendenciju da se više povređuju nego oni mlađi. Ovo dalje uzrokuje smanjenje količine i intenzitet treninga, što dovodi do pada performansi.


Dakle, ne bojte se godina – već pametno, organizovano i motivisano ih sačekajte – i nećete ni osetiti da ste u njima!


Zapamtite da ste mladi onoliko koliko se osećate a ne onoliko koliko pokazuje krštenica!


Autor: Miomir Jovanovic - MisaXTR


http://www.beogradac.com/

четвртак, 06. август 2015.

Prepoznavanje bez reči: Magija susreta velikih sudbinskih ljubavi


Ljubav između dvoje ljudi čije se aure harmonično stapaju proizvodi vibracije o kojima pesnici pišu i ispoljavaju neverovatnu magičnost.
Ponekad se događa da u trenutku kad se takav muškarac i žena sretnu, oboje instinktivno prepoznaju svoje drugo ja i to u očima onog drugog.
Oči se ne zovu bez razloga ogledalo duše. Ovakvih dvoje ljudi u trenutku osjete nepobitnu činjenicu da su već bili, jesu, i da će uvijek biti jedno; čak i onda kada je moguće da se stoljećima opiru svojoj sudbini i pokušavaju izbjeći jedno drugo.
Ponekad bez ijedne izgovorene riječi, oni znaju da samo jedno kroz drugo mogu stići do jedinstva i da samo ako su zajedno mogu biti kompletni u svakom pogledu.
Muškarac i žena, koji su pripadajuće duše, gotovo da ne moraju izgovarati riječi Volim te … nijedan čovjek ne može pokidati veze između njih dvoje, čak ni oni sami. Sila koja je njih dvoje tako kreirala, svemoćna je i neuništiva. Veza između njih dvoje može oslabiti, njihovo konačno ujedinjenje se može odgoditi, ali se ne mogu razdvojiti. Ona je utkana u točak vremena, diktirana višim vodstvom.
Sigurno da je više od slučajnosti da se Pripadajuće Duše, od cijelog svijeta nađu u istom trenutku na istom mjestu. Određene duhovne energije su tu da brinu oko njihovih susreta, sa istom sigurnošću s kojom se brinu za migracije ptica i padove kometa i te energije su vođene istim Univerzalnim Zakonom, zakonom Karme.
Sudbinske veze ne mogu biti razdvojene čak ni kroz iskustvo smrti, izuzev kroz kratke periode zemaljskog Vremena u sadašnjem životu. Za vrijeme ovakvih razdoblja razdvojenosti, bez obzira na duljinu njihovog trajanja, obje osobe se osjećaju vrlo usamljene, prazne i nekompletne. Pa ipak, i pored tih povremenih »praznih hodova« njihovog zajedništva, i tada postoji konstantna pulsirajuća veza među njima, bez obzira da li su međusobno udaljeni tisućama milja.
Ovakva »čuda« se mogu objasniti zakonima metafizike. Meta je rijec grčkog podrijetla i znači iznad. Einstein je to znao.
Ljubav je puno više od običnih osjećaja, ljubav je pozitivan elektroimpuls.
Čak i onda kad se otkrije Pripadajuća Duša, vrlo često se pojavljuju komplikacije u vidu testiranja, koje izazivaju dugotrajni bol. Samo onda kad se kontinuirano prakticira tolerancija i praštanje, bol se može izbjeći. Uzvraćanje na bol bolom, može samo izazvati još više obostranog bola, kroz karmičke uzročno-posljedične efekte.
Pjesnik Emmett Fox je rekao:”Ne postoji razdaljina koju ljubav ne može premostiti, nema bolesti koju snažno odaslana ljubav ne može izliječiti. Ljubav može izvojevati sve pobjede. Ona je koncentrirana kinetička energija, najjača sila u prirodi. Samo kad biste mogli održati ljubav cijelog života, ne bi bilo sna koji ne biste mogli pretvoriti u stvarnost.”
Linda Goodman
atma.hr

ИНТЕРВЈУ: Бранко Драгаш – Александар Вучић је тотално пролупао и не зна шта прича! (видео)



dragas
Господин Бранко Драгаш, економски аналитичар и најзабрањенији интелектуалац у Србији ће у овој емисији говорити пре свега о томе како оцењује тренутну економску политику Александра Вучића и Владе Србије. Господин Драгаш сматра да је данашње катастрофално стање у економији заправо кулминација погрешно вођене политике у задњих двадесет година!
Сазнаћете како актуелна власт помоћу разних манипулација уз подршку своје медијске машинерије вара народ о све бољем стању и оздрављењу српске економије. За то време, ситуација је много гора него што се приказује и господин Драгаш сматра да је банкрот најбоље решење за Србију!
Погледајте цео интервју и сазнајте зашто господин Драгаш сматра да од деведесетих овамо на власти имамо само политички олош? Зашто Србија има неспособне премијере без иједног дана радног искуства? Од успаваног Коштунице до хиперактивног Вучића. Зашто он мисли да је пројекат „Београд на води“ тотална будалаштина и политичка имагинација Александра Вучића? Да ли је приватизација Телекома спас за ту компанију или пљачка државе? Зашто се стратешки важне компаније попут Телекома не смеју приватизовати? Зашто је важно увести Закон о пореклу капитала и Закон о конфискацији имовине за све политичаре, тајкуне и јавне личности од 1990 до 2015 године?
„Грађанима Србије морамо рећи да је Србија банкротирала!“ – каже економиста Бранко Драгаш. Сазнаћете зашто се не треба плашити банкрота и зашто је он лековит? Зашто је Србија експрес-лонац који прети да експлодира? Зашто он сматра да пензије нису смеле да буду смањене? Који је његов пут за опоравак Србије? Шта се може урадити са 600.000 хектара необрађене земље у Србији? Шта радити са 800.000 запошљених у бирократији? Зашто је излаз из кризе смањење пореза, а не повећање пореза? Сазнаћете више о његовој идеји „православног банкарства“ старој двадесет година. Зашто сматра да Србијом владају дилетанти, незналице, лењивци и издајници? Зашто сматра да је Александар Вучић тотално пролупао и да не зна шта прича? Да ли је банкрот решење и за 100.000 људи задужених у швајцарским францима?
Зашто за српске тајкуне сматра да су обични бандити? Да ли су до капитала дошли зато што су били веома умни или зато што су били полтрони Милошевића и Ђинђића и гомила олоша? Шта треба радити са сумњивим капиталом у власништву тајкуна? Да ли су тајкуни способни менаџери или паразити који црпе државне ресурсе?
Да ли је тоталитарна власт у Србији уништила предузетнички дух? Шта је будућност нове економије? Како подстаћи преображај Србије? Да ли корупција постоји у целом свету и како се треба борити против ње? Зашто је дигитална директна демократија боља од парламентарне представничке демократије? Како стручни тимови могу да организују развој Србије? Да ли треба укинути „професионалне“ политичаре? Како направити искорак према будућности и бити спреман за научно-технолошку револуцију? Шта значи појам модерног патриотизма?
На који начин амерички ријалити шоу програми испирају мозак грађанима? Како финансирати културу опорезивањем кича и шунда? Зашто нисмо прихватили најбоље, већ само најгоре ствари са Запада? Како уновчити потенцијал српске културе?
Да ли је Србија требала прва да напусти Југославију, одмах након рушења Берлинског зида? Зашто се односи између државе заснивају искључиво на интересима? Зашто САД жели да словенски народи зарате међусобно? Шта народи на Балкану морају да ураде како би избегли међусобно убијање?
Зашто Србијом влада малограђанска, продана и издајничка квази-елита која влада интересима страног капитала и страних обавештајних служби? Која је то права елита у једном друштву? Зашто су професори економије у Србији данас углавном неспособни фолиранти који муљају пропале теорије? Зашто они треба да изађу на слободно тржиште које пропагирају?
Зашто је капитализам фаличан систем и да ли он сам ствара кризе? Да ли нас очекује нова економска криза, јача од свих претходних? Зашто је излаз из кризе или велики рат или револуција? Зашто су менаџери са Вол Стрита обични бандити? Како Европа може да победи презадуженост? Како грађани треба да осигурају свој новац за време великих криза? Ко жели нови рат у Европи тако што притиска Русију санкцијама? Да ли постоји могућност грађанског рата у Америци? Зашто сматра да планету воде шизофрени лудаци? Зашто свако од нас мора да започне личну побуну?
  • Разговор вођен 07.07.2015. године у канцеларији господина Бранка Драгаша.
Водитељ: Т. Тешановић
Сниматељ: Р. Дринић
———-
6. 08. 2015. за ФБР приредила Биљана Диковић

уторак, 04. август 2015.

Lekovito bilje i preparati od bilja iz manastira Svetog Apostola Tome - Tomić kod Jagodine


Manastir Svetog Tome, jednog od 12 Apostola Gospodnjih, poznatiji kao Neverni Toma što je pregrubo rečeno jer je samo jednom posumnjao da je Gospod vaskrsao a kasnije uverivši se u to je postao najvatreniji učenik da je u tome prevazišao skoro sve ostale učenike.

U prelepom ambijentu iznad same reke Morave kod Jagodine u selu Vojnik, opština Svilajnac je jedan u nizu manastira koji pripada "Moravskoj svetoj gori". U manastiru trenutno živi sestrinstvo koje uveliko obnavlja ovu svetinju i brine o njenoj lepoti i okruženju. Slučajno sam ih pronašla preko njihove Facebook stranice i odmah se oduševila, već na prvi pogled, njihovim proizvodima koje ovo sestrinstvo pravi i proizvodi.




Sestrinstvo u manastiru pravi meleme i lekovite proizvode od bilja. U ponudi manastirske radionice možete naći između ostalog i so sa lekovitim biljem, hidrantne i antirid kreme, melem od nevena, predivne prirodne ručno rađene sapune od lekovitog bilja i kozijeg mleka, rakiju biljaricu i rakiju od anisa, sirupe od lavande, bokvice, ruzmarina... kao i razne kapi i čajeve za dobro zdravlje.






Pomozimo ovom sestrinstvu i radu manastira tako što ćemo kupovati njhove fantastične prirodne ručno rađene domaće proizvode. Iz ovako lepe prirode verujem da je svaki proizvod lekovit.






недеља, 02. август 2015.

Вакуум у стомаку - Имајте раван стомак и тањи струк са Супер једноставном вежбом!




Лукава техника која се активно користи у јоги, ће вам дати прилику да ојачате ваше трбушњаке на унутрашњој страни за само 3-4 недеље и то ће вам помоћи да добијете раван стомак и тањи струк .

Што више вежбате ову невероватну вежбу, бржи и већи ће бити ефекат.

5 је минимални број понављања. То ће вам сигурно требати више времена у почетку да би ваши трбушни мишићи били напети.

Али врло брзо након тога, са много мање напора успећете да контролишете трбушне мишиће.



Ово су вежбе за раван стомак и тањи струк:

Прва позиција: Требало би да легнете на леђа и спустите руке да леже поред вашег тела, савијена колена морају бити на поду, а ваши мишићи морају да буду опуштени.

Затим полако почните да издишете и ослободите ваздух из плућа, али у исто време проверите да ли не напреже мишиће.



Пустите ваздух из плућа, почните да напрежете мишиће стомака и покушајте увући стомак што је више могуће. Требало би да зауставите дисање док радите ово.

Држите 10 до 15 секунди, а онда узмите дах.

Дишите мало, немојте журити да опустите свој стомак, напрежите мишиће стомака и задржите дах за 10 до 15 секунди, а затим још једном, удахните, очувајте напетост мишића. Ако је ово тешко за вас,  онда узмите мали дах.
Издахните, опустите стомак, урадите неколико даха без издисања и након тога поново пустите ваздух из плућа и желуца и повуците стомак колико можете.

 Мишиће стомака, вратите у првобтни положај, без удисања.

Ова вежба ће вам помоћи да ојачате своје интерне трбушне мишиће за 3 недеље, што доводи до смањења величине вашег струка и стомака, што ће утицати на лепоту целе фигуре.

//goodmorningcenter.com

Zavolite svoj život. Nema boljeg recepta za uspeh!


Život je divan, iako možda nije onakav kakvog ste ga u detinstvu zamišljali.
Godine prolaze, a mi samo nešto čekamo ne bismo li počeli da dišemo punim plućima, da budemo srećni i spokojni, ne bismo li konačno počeli da živimo.
Sve te godine ne možemo nikada vratiti, i tek u dubokoj starosti možda shvatimo da je život nečujno prošao pored nas dok smo mi zamišljali kako bismo ga voleli živeti. Šta god da vas u životu snađe, morate sebe podsećati da je život od neprocenjive vrednosti.
Život je čudo, iako vam možda trenutno nije po volji.
Obratite pažnju na sve što vam se dešava, na ljude koji vas okružuju, na događaje koji vas čine tužnim ili radosnim. Prihvatite sve bez pogovora. Dozvolite sebi da patite kad vam je teško i da likujete kada doživite uspeh.
Volite svim srcem. Volite sve – i ono što vam odgovara i ono što baš i ne. Izvucite najbolje iz svega, iz svakog događaja, iz svake osobe, iz svakog problema, iz svake prepreke.
Zavolite sebe, zavolite svoju dragocenu ulogu u ovoj nepreglednoj šemi stvari. Vaše prisutstvo nije slučajno. Vi ste važna karika u ogromnom lancu postojanja.
Život je dar, iako možda nemate sve što ste oduvek želeli.
Čovek žanje samo ono što je posejao. Zato, sejte ljubav, razumevanje, dobrotu, čovečnost, iskrenost,  samilost, veru, saosećanje.
Verujete da se dobro dobrim vraća. Činite dobra dela. Pomažite kome god možete. Skupljajte poene kod te moćne, kreativne sile koju nazivamo bogom. I zapamtite jednu od najvećih istina…
Život nikom nikada nije ostao dužan.

http://uspesnazena.com/

Да ли знате да је веома важно да масирате своја стопала пре него што одете у кревет?



Самомасажа је једна од техника са веома много лековитих користи. Лекари су већ указали на значај само-масаже и масаже на наше здравље!


Бројни позитивни ефекти:

Масажа смањује поткожне масти, побољшава циркулацију крви , побољшава метаболизам , стимулише лучење знојних и лојних жлезда, повећава оксигенизацију ткива и отицање лимфе, убрзава проток хранљивих материја у ткивима, чини кожу еластичном, здравијом и јачом.

Осим тога, масажа побољшава и стимулише варење и сасвим је корисна као додатак, али и као метод лечења за одређене здравствене проблеме и услове.


Већ је познато да масажа и притисак на одређеном делу стопала може третирати неке болести ваших органа, а такође смањује и бол!

Требало би да масирате ноге сваки пут пре него што одете у кревет и то се препоручује  да укључите у свакодневну рутину. Трајање масаже треба да буде најмање десет до петнаест минута.



Ако се већ борите са одређеном болешћу, треба погледати на слици, а затим притисните место наведеног органа или једноставно можете масирати цело стопало да побољшате здравље целог организма.